5 Tips about التغذية السليمة أثناء الحمل You Can Use Today

5 Tips about التغذية السليمة أثناء الحمل You Can Use Today

Blog Article

التغذية في الشهر التاسع من الحمل التغذية قبل الحمل شارك المقالة

الإسهال : تناولي الكثير من الأغذية التي تحتوي على ألياف البكتين و التي تمتص المياه الزائدة في الجسم كالموز و التفاح و دقيق الشوفان و الدقيق الأبيض و خبز القمح المكرر .

محتويات الصفحة مقدمة الحبوب الفواكه والخضراوات المنتجات الحيوانية والبقوليات منتجات الألبان شرب الماء الدهون والزيوت والحلويات المكملات الغذائية الحمل بتوأم أو أكثر إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لكِ ولرضيعكِ.

كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.

النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية ل ديلي ميديكال انفو ليصلك كل جديد

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

واشربي سوائل ما بين الوجبات لا أثناء الأكل لتجنب الحركة الزائدة في المعدة.

تناولي مصادر فيتامين "ج"، لا يخزّن جسمك اضغط هنا فيتامين سي لذا من المهم أن تكون لديك مصادر غذائية يومية، مثل: البروكلي، والبرتقال، والطماطم.

للتأكد من أن الأم والجنين يحصلان على ما يحتاجانه من العناصر الغذائية المهمة، يُنصح باتباع بعض النصائح:

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والطفل ورفاهتهما. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الكافي إلى العديد من المضاعفات، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتأخر النمو.

يعد البروتين ضرورياً لضمان النمو السليم لأنسجة وأعضاء الطفل، بما في ذلك الدماغ.

السكري من النوع الثاني: بعض الدراسات تقترح رابطًا بين نقص التغذية أثناء الحمل وزيادة خطر الإصابة بالسكري في مرحلة لاحقة من الحياة.